ウォーキングの始め方

ウォーキングを長くしている人であれば、いろいろなことがわかってくるでしょう。

朝の時間帯にウォーキングをしているのであれば、人とすれ違ったら挨拶をするといったマナーも大事になってきます。

いままで顔も合わせたことがなかったような近所の人と挨拶をするといったことも、ウォーキングをきっかけとして始まるかも知れません。

ウォーキングでどのような歩き方をしようとも、気分がよくなるということが一番大事です。

もちろん、運動ですから多少の疲れはあります。しかし、それは心地よい疲労のレベルであるべきです。ぐったりして、次の日が起きられないというのであればやり方を見直した方がいいでしょう。長続きさせるためにも適度な運動量を心がけましょう。

ウォーキングをすることで具体的にどのような効果が出るのでしょう。精神的にはストレスの解消という面が大きいでしょう。

肉体的にはどうでしょうか。有酸素運動ですから、血液の循環がよくなるとか、心臓が強くなる、内臓機能が向上するといったさまざまなよい効果があらわれるようです。

もちろん、肥満防止や美容といった面でも効果は期待できます。有酸素運動という観点から見るのであれば、最低でも30分はウォーキングを継続することが望ましいでしょう。途中で休みながらでいいのです。

水分を補給しながら、無理せずに30分のウォーキングができるように心掛けます。最初は短い時間で、だんだんと延ばしていくことでもいいでしょう。自分のペースで無理なく行ってください。